Главная / Красивая фигура / Диеты для похудения / Как быстро похудеть без вреда для организма?

Как быстро похудеть без вреда для организма?

Похудение сегодня становится настоящей эпидемией. Глянцевые журналы, телевидение, интернет настолько рьяно стоят на страже красоты, что женщина, чуть располневшая после родов или просто набравшая вес, становится «персоной нон грата». Лишних килограммов страшатся, прибегают к самым различным способам похудения, иногда совершенно не заботясь о последствиях. Врачи в один голос твердят: «Худеть необходимо медленно, заботясь об организме», но разве можно думать об этом, если через неделю назревает мероприятие, а форма оставляет желать лучшего?

Если необходимо быстрое похудение, нет ничего невозможного. Просто следуйте нескольким правилам, и уже через несколько дней почувствуете легкость в теле. Итак…

«Завтрак – важнейшая часть в диетическом рационе»

Вы можете отказаться от обеда или от ужина, но завтракать нужно всегда. Первый прием пищи – самый важный, именно он задает «тон» вашему положительному настрою на весь день, снабжает энергией и способствует эффективному усвоению продуктов. После ночного сна механизм обмена веществ «работает» быстрее, нежели в другое время дня, поэтому ускорить метаболизм в это время суток не составит труда. Наверное, поэтому на завтрак можно себе позволить все, что захочется, и ни грамм не уйдет в излишки.

«Не переедайте»

Известно, что головной мозг работает тем хуже, чем больше съели вы за столом. Чтобы всегда оставаться «в тонусе», старайтесь немного не доедать свою порцию, жуйте медленно, со вкусом осознавая, что ваша пища – самая лучшая в мире. Во время еды сигнал о наполняемости желудка посылается в мозг. Если есть быстро, импульс обязательно «опоздает», и вы съедите больше.

«Правильный перекус не повредит»

Чувство голода, сформировавшееся между «официальными» приемами пищи, можно притуплять перекусами. Однако старайтесь, чтобы это была полезная пища, и ни в коем случае не фаст-фуд или пирожное. Морить себя голодом тоже не нужно, так как снижение сахара в крови, образованное в результате недоедания, может стать причиной пищевого расстройства и страшного аппетита.

«Обед по расписанию»

Есть следует в одно и то же время. Так вы сможете держать под контролем количество съеденной пищи. И потом, желудочный сок будет выделяться только в определенное время, а значит, пища будет перевариваться и усваиваться лучше.

«Кофе может стать врагом»

Кофейный напиток, ароматный и бодрящий, выпитый рано утром, придает жизненной энергии и сил. Однако если кофе выпить во второй половине дня, может появиться чрезмерное возбуждение, которое трудно унять к вечеру. А  если употребить слишком много этого напитка, можно получить обратный эффект: усталость и сонливость. Человек начинает есть все подряд, лишь бы не уснуть. Остерегайтесь большого количества кофеина.

«Белковая пища – лучший друг любой диеты»

Если выбирать приоритеты, то белковая пища, а именно мясо, рыба, молоко, творог – наиболее предпочтительны. Это не только поможет устранить чувство голода, но и уберечь себя от приема лишнего сладкого и жирного.

«Ешьте часто и понемногу – не накапливайте излишки»

Диетологи советуют есть понемногу, раз в 3-4 часа. Спустя некоторое время, вы обязательно заметите, что жир сам исчез с боков. Организм, как только привыкнет к дробной пище, принимаемой часто, сразу же прекратит отложение жира в ненужных местах про запас.

«Отдайте предпочтение сложным углеводам»

Большинство продуктов, таких как полуфабрикаты, белые булки, сладкие конфеты, хлеб – моментально усваиваются, превращаясь в углеводы, белки, жиры, и при необходимости с успехом заменяют друг друга. Такая пища усваивается почти моментально, что приводит к излишним жировым отложениям на талии.

Вам необходимы сложные углеводы, такие как коричневый рис, овсянка, отрубной хлеб, и прочие продукты, которые медленно перевариваются, притупляют чувство голода и заставляют меньше есть. Если уж сильно хочется углеводов, то можно есть сухофрукты, например, изюм, чернослив, сушеные яблоки, глуши, абрикосы.

Шагайте в ногу со временем, худейте по правилам, и никогда не забывайте, что красота – это, в первую очередь, здоровье, а не резкое превращение из пышки в худышку.

Специально для сайта Подружка

© Все материалы защищены законом об авторском праве - ст. 146 УК РФ. Копирование ЗАПРЕЩЕНО!



Прокрутить вверх
Яндекс.Метрика