Главная / Красивая фигура / Фитнес / Танцуем, чтобы похудеть

Танцуем, чтобы похудеть

Недавно огромной популярностью пользовалось телевизионное шоу «Танцы со звездами». Профессиональные танцоры поделились своими  секретами стройности. Чтобы быть в хорошей форме, ешьте маленькими порциями 4-5 раз в день и употребляйте  столовую ложку оливкового масла каждый день. Конечно, на некоторых эти методы действуют, но есть одна вещь, которая действует на всех – танец.

Не хотите изнурять себя строгими диетами, но хотите похудеть? Займитесь танцами, например беллиданс: занятия  пролетают практически незаметно, сжигается много калорий, а вы будете обеспечены хорошим  настроением.

Во время энергичного танца сжигается 100 калорий за 10 минут. Благодаря танцам вернется  тонус мышц, стройность фигуры,  подтянутость кожи,  отличное  кровообращение и  питание тканей. Танец – это  хорошая разминка для сердечно-сосудистой системы и отличный способ избавиться от негативных эмоций.  На него не придется тратиться, вам понадобится только CD-плеер или  звуковая система.

Хотите похудеть на два или десять килограммов? Нет ничего лучше,  чем выйти на  танцпол и хорошенько встряхнуться. Те, кто танцует несколько раз в неделю, не  весит больше нормы; посмотрите и вы убедитесь, что нет тучных людей среди танцоров. На протяжении сотен тысяч лет люди танцевали вокруг костров под барабанные ритмы, и только в последние столетия мы исключили танцы из своей жизни.

Танец — не для лежебок, он подходит для энергичных и активных людей. Однако есть несколько руководящих принципов, которые необходимо знать. Следуйте этим 10  советам для того,  чтобы с легкостью расстаться со своими лишними килограммами.

Совет №1

Откройте для себя музыку, которая сможет вас зажечь. Вы должны найти такую музыку, которая вас будет заводить, от которой тело само пойдет в пляс, неважно, будет ли это диско, хип-хоп, или поп.

Совет №2

Сперва,  попробуйте танцевать дома. Большинство людей  стесняется танцевать публично. Закройте двери, задерните шторы, так вы сможете чувствовать себя более расслабленно. Во время танца старайтесь задействовать все тело – ноги, руки, торс. Дайте волю своему телу и самовыражению.

 

Совет № 3

Танцуйте столько, сколько можете. В первые несколько дней можете уделять танцам по 10-15 минут, но постепенно доводите время до 30 минут. Чем дольше танцуете, тем больше калорий сжигается. Старайтесь танцевать 5 раз в неделю, и у вас нормализуется соотношение жировой и мышечной ткани. Только имейте в виду, чем быстрее темп музыки, тем больше калорий вы сожжете.

Совет № 4

Ведите учет времени. Если вы не можете заниматься танцами пять раз в неделю, увеличьте длительность своих тренировок, например до 45 минут,  вы должны отработать время. Подсчитывайте, сколько времени уделяете танцам.

Совет № 5

Переборите себя. Большинство людей  боятся  выглядеть смешно во время танцев. Им кажется, что все будут на них смотреть и посмеиваться над их движениями. Не думайте о том, как вы выглядите со стороны.  Постарайтесь расслабиться и полностью отдаться музыке.

Совет № 6

Не старайтесь танцевать. Просто танцуйте. Многие делают ошибку, копируя чьи-то движения из фильмов и пытаясь выглядеть сексуальными во время танца. Сам факт того, что вы танцуете, уже сексуален.

Совет № 7

Следите за выпивкой. Алкоголь может помочь вам расслабиться морально и физически, но  три коктейля  Маргариты не помогут вашей талии, а наоборот.

Совет № 8

Запишитесь в танцевальную группу. Когда станете увереннее в себе, стоит записаться на танцы, так как занятия дома  могут вам наскучить. Присоединившись к танцевальной группе, вы сможете завести новых друзей и разучить новые движения.

Совет № 9

Танцы – это общение. Будьте приветливы. Если вы предпочитаете танцевать на танцполе или в танцевальной группе – это шанс завести новые знакомства и пообщаться с людьми.

Совет № 10

Веселитесь! Во время танцев нашим мозгом вырабатываются – эндорфины – гормоны счастья. Сделайте улыбку на  лице и танцуйте так, как вам хочется, и вы поймете, что счастливы,  и с тонкой талией в придачу!
До встречи на танцполе!

Специально для сайта Подружка

© Все материалы защищены законом об авторском праве - ст. 146 УК РФ. Копирование ЗАПРЕЩЕНО!



Прокрутить вверх