Те, кто хоть раз сидел на диете, знают, какой это нелегкий труд. Тонкая талия дается ценой неимоверных усилий – срывов после нескольких недель воздержания, истерик над тарелкой отварной моркови, когда хочется 
шоколада, и мольба к диетологам о способе, когда можно есть все и при этом похудеть, похудеть навсегда.
Большинство диет направлено, как правило, на жесткое ограничение питания, строгий подсчет калорий и запрет многих продуктов. Поэтому результат у них тоже зачастую одинаковый – вначале килограммы уходят, но через непродолжительное время, когда снимаются запреты и ограничения, вновь возвращаются. Между тем менять нужно не рацион, а свое отношение к еде, психологический настрой и подход. Именно это и предлагает метод доктора Зермати – диетолога из Франции, который часто именуют психологическим похудением.
Основы метода доктора Зермати
Основной принцип избавления от лишних килограммов, предлагаемый доктором Зермати, — это не ограничение в питании. Однако приложить кое-какие усилия все равно придется, поскольку нужно будет постоянно контролировать свои ощущения, потребности, менять подход к питанию. А помогут вам в этом определенные упражнения и психологические тренинги для похудения.
Например, отказ от некоторых продуктов вызовет у организма только желание поступить наоборот, причиняя вам и моральный, и физический дискомфорт.
Как же быть? А нужно всего лишь «выслушать» организм и дать ему, что он хочет. И через время он сам приведет и потребует от вас сбалансированного рациона.
На заметку: тибетская мантра для похудения плюс метод доктора Зермати — результат: идеальная фигура без эмоционального стресса.
Упражнения и психологические тренинги для похудения
1. Замените на 4 дня ваш традиционный завтрак половинкой шоколадной плитки, куском торта или пирожным. Но при этом съешьте эти продукты не торопясь, а растягивая удовольствием, наслаждаясь каждым кусочком. Но как только почувствуете первые сигналы чувства приятного насыщения, остановитесь.
Взвесьтесь и запишите результаты в первый и последний день эксперимента. Стрелка весов докажет вам, что вес не изменился (или понизился).
2. В следующие 4 дня поступите точно так же с обедом – замените его на любимые сладости, либо сыр, колбасу. Перекус между обедом и ужином также замените на выбранный продукт. На ужин съешьте то, что потребует организм – вполне возможно, что он захочет фруктов либо овощей, ведь он уже получил сполна одни питательные вещества и теперь требует других. То же самое происходит при других диетах – после овощной недели непременно захочется мяса или шоколада.
3. Ешьте тогда, когда действительно проголодаетесь. Чаще всего мы едим только потому, что подошло время, не принимая в расчет пожелания организма – надо, значит надо! Также попробуйте при первых сигналах голода выпить стакан воды. Если и после этого хотите есть – ешьте. Ведь часто бывает так, что за чувство голода мы принимаем за жажду.
4. Заведите дневник и отмечайте в нем, что едите, испытываемые чувства (голодны ли в данный момент). Это поможет вам быстрее освоить метод, как похудеть без диет, а также фиксировать все свои ощущения, настроение, эмоции, вызывающие желание съесть что-то (страх, волнение, радость).
5. Ешьте с удовольствием. Очень часто мы совмещаем процесс поглощения пищи с другим занятием – чтением, просмотром телевизора, игрой на компьютере. Все это мешает нам пропустить сигнал организма, что он насытился, в итоге съедается в два раза больше пищи, чем нужно на самом деле. Научитесь наслаждаться каждым кусочком, тщательно пережевывая еду, так ферменты будут обрабатывать пищу гораздо быстрее. Возьмите за правило красиво сервировать стол и раскладывать еду.
Специально для сайта Подружка