Главная / Красивая фигура / Упражнения для похудения или Фитнес-марафон / 4 занятие: видео-урок калланетики для похудения

4 занятие: видео-урок калланетики для похудения

Калланетика

Дорогие наши читательницы, напоминаем, что всё ещё не поздно присоединиться к нашим участницам фитнес-марафона «Худеем к лету за 30 дней» и пройти вместе с ними оставшийся путь к идеальной фигурке!

Итак, мы рады приветствовать тех, кто пришёл на четвёртое занятие по фитнесу, и сегодня вам предстоит пройти испытание калланетикой с Ингой Дубоделовой – после данного занятия вы не только похудеете, но и станете сильнее, ловчее, гибче и выносливее!

Калланетика (калланетик) – это уникальная система растягивающих упражнений, состоящая из 29 статических упражнений, в основе которых лежат асаны йоги, созданная американкой Каллан Пинкней в 60-х годах прошлого века. Целью и результатом занятия калланетикой является колоссальная нагрузка и активность глубоко расположенных мышечных групп, которые в нашей повседневной жизни никогда не работают, т.е. находятся в «спящем режиме».

Упражнения, показанные в данном видео-уроке калланетики, дают единовременную нагрузку на все мышцы тела, тренируя самые проблемные женские зоны: живот, бёдра, ягодицы, спину, руки, плечи и т.д. Это позволяет скорректировать фигуру, сделать ваше тело стройным и упругим.

NB! Не смотря на то, что калланетику называют «гимнастикой неудобных поз», травмироваться, выполняя упражнения, практически не возможно, так как здесь напрочь отсутствуют резкие движения!

Наша тренировка будет состоять из 3 основных этапов:

1) сегодня мы начнём разминку с вытягивания позвоночника – будем ставить каждый наш позвонок на своё место. Если вы правильно выполните упражнение, то почувствуете, что ваши плечи расслабились, руки расслабленно висят вдоль туловища, дыхание ровное и глубокое, а позвоночник ощущается невесомым.

2) основная часть будет делиться на два блока упражнений по типу используемого инвентаря:

  • с ковриком для йоги (здесь мы будем прогибаться, тянуться, качать мышцы ног и многое другое),
  • при помощи опоры (эту роль может сыграть, например, стол);

3) как всегда, завершит наше видео калланетики для похудения растяжка.

Советы от тренера

  • Приступая к выполнению видео-упражнений калланетики, не следует спешить – чаще делайте передышки и не забывайте глубоко дышать!
  • Во время упражнений повторяйте про себя девиз Сократа «По мере сил» – никуда не торопитесь, не пытайтесь быстро похудеть, делайте только то, что у вас получается.
  • Если у вас есть весы, спрячьте их подальше, потому как первое время они будут вас лишь разочаровывать своими показателями (это связано с тем, что тренированная калланетикой для похудения мышца весит больше).
  • Если вы, наравне с выполнением упражнений, также будете соблюдать и режим питания, то сможете быстро и значительно сбросить в весе.
  • Любите и цените своё тело таким, какое оно у вас есть, а калланетика поможет вам в этом!

© Все материалы защищены законом об авторском праве - ст. 146 УК РФ. Копирование ЗАПРЕЩЕНО!



Прокрутить вверх
Яндекс.Метрика