Дорогие наши читательницы и участницы фитнес-марафона, мы с радостью приветствуем вас на нашем предпоследнем, одиннадцатом, занятии! Сегодняшний видео-урок для вас проведёт фитнес-тренер и хореограф Катерина Буйда, разработавшая свою авторскую программу – бодитрансформинг (преображение тела).
Бодитрансформинг совмещает в себе элементы, как из йоги, так и из фитнеса и нацелен на то, чтобы развить, усовершенствовать, преобразить, сформировать прекрасное и стройное тело, независимо от того, какого вы возраста или же комплекции! Созданный Катериной в 2009 году, бодитрансформинг уже пятый год помогает тысячам женщин чувствовать себя здоровыми, красивыми и желанными, а также обрести гармонию души и тела!
Бодитрансформинг вобрал в себя качественные и безопасные упражнения, поданные профессиональным тренером, посему он практически не имеет ограничений или же запретов (кроме, общих по фитнесу) для того, чтобы заниматься им. Поэтому им могут заниматься:
- как женщины, так и мужчины;
- как взрослые, так и дети;
- как молодые, так и пожилые люди;
- как продвинутые спортсмены, так и новички;
- как люди с отличным здоровьем, так и мучающиеся болями в спине или же бессонницей.
Однако не следует забывать о том, что, если вас ничего не беспокоит, это не отменяет необходимости проконсультироваться с вашим лечащим врачом в данном конкретном случае!
Для сегодняшнего занятия вам понадобится специальный коврик.
Прежде, чем приступить к основной части тренировки, вам предстоит выполнить разминку: для этого воспользуйтесь уже имеющимся у вас опытом или же выберите одно из трёх предлагаемых Катериной видеозаписей. Например, можно выполнить такую разминку:
Основная часть будет состоять из таких упражнений:
- упражнения для бёдер и ягодиц;
- упражнения для пресса;
- упражнения для растяжки и гибкости всего тела.
NB! После каждого типа упражнений не забывайте делать минутную релаксацию!
NB! Не забывайте во время втренировки правильно дышать!
Чтобы расслабиться и отдохнуть после занятия, по желанию: выберите одну из трёх предлагаемых тренером заминок или же проведите её самостоятельно, припомнив все предыдущие уроки и выбрав ваши самые любимые упражнения. Мы выбрали этот комплекс для релаксации и растяжки (заминки):
Чтобы узнать подробней о бодитрансформинг, посетите официальный сайт Катерины Буйда — katerinabuida.com.