Главная / Красивая фигура / Средства для похудения / Как контрастный душ запускает процесс похудения?

Как контрастный душ запускает процесс похудения?

Польза контрастного душа

Контрастный душ – надежный и верный способ адаптации организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Такие водные процедуры, если проводить их регулярно на протяжении длительного времени, закаливают, снимают усталость, укрепляют иммунитет, повышают сопротивляемость к простудным и инфекционным заболеваниям. Прекрасно зарекомендовал себя контрастный душ и как средство для похудения.

Почему уходят килограммы?

Под воздействием чередования контрастных температур совместно с водным массажем значительно усиливается кровообращение, ускоряются обменные процессы в организме, что, в свою очередь, способствует расщеплению жировых клеток. Польза контрастного душа еще и в том, что кожа в результате такой своеобразной «гимнастики» сосудов становится более упругой и гладкой, сокращаются проявления целлюлита. Фигура начинает выглядеть более стройной и подтянутой. А если сочетать водные процедуры со специальными комплексами упражнений для похудения (выполнять их нужно перед душем), приблизиться к желаемому результату удастся гораздо быстрее.

Главное – не навредить себе!

Как и любая другая косметическая процедура, контрастный душ имеет свои противопоказания. С осторожностью его следует применять людям со склонностью к перепадам давления, с заболеваниями сердца и сосудов, нарушением мозгового кровообращения, с патологией почек, а также при наличии онкологических заболеваний. Если вы все же хотите рискнуть и начать проводить контрастные обливания, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Если хронические заболевания у вас отсутствуют, можно смело применять данную процедуру. Однако при первых признаках проявления любого воспалительного процесса (ангина, синусит, аднексит, цистит и др.) проведение контрастного душа нужно немедленно прекратить. Не рекомендуется также его применять женщинам во время менструаций.

Как правильно принимать душ для похудения?

Грамотное проведение процедуры – залог успеха

Как правильно принимать контрастный душ, в том числе и для похудения? Для этого нужно соблюдать ряд условий.

  • Сразу настройтесь, что проведение этой водной процедуры станет для вас регулярным (ежедневным) ритуалом на протяжении длительного периода времени.
  • С момента окончания приема такого душа до выхода на открытый воздух должно пройти не менее получаса.
  • Оптимальное время проведения процедуры – утро, после выполнения физических упражнений. Нежелательно принимать контрастный душ на ночь, так как прилив бодрости, который обычно наступает после него, помешает вам уснуть.
  • Вначале подготовьте организм: постойте несколько минут под струями воды комфортной температуры.
  • Первую неделю проводите процедуру в щадящем режиме: температура горячей воды не должна превышать 38 градусов, температура холодной – приблизительно 30 градусов. Время обливания соответственно 10 и 5 секунд. Повторить 3-4 раза. Закончить холодной водой. Запомните: подвергать голову воздействию резкой смены температур нельзя, поэтому, если нужно, вымойте волосы заранее.
  • Каждую последующую неделю контраст температур должен увеличиваться на 2-3 градуса, также должно возрастать и время обливания (на 5 секунд горячей водой, на 2-3 – холодной).
  • В конечном результате воздействие контрастного душа на организм должно составлять 10 минут: горячая вода – 2 минуты (около 45 градусов), холодная – 1 минута (12-15 градусов).
  • Если после душа вы чувствуете не бодрость и прилив сил, а озноб и сонливость, уменьшите время обливания холодной водой и увеличьте ее температуру. Не нужно подвергать организм стрессу и терпеть дискомфорт. Контрастный душ должен быть приятной для вас процедурой, только тогда он принесет ощутимую пользу.
  • По окончании хорошенько разотритесь махровым полотенцем, затем можно помассировать проблемные места антицеллюлитным средством, после таких водных процедур оно будет «работать» значительно эффективнее. Если по каким- либо причинам использование антицеллюлитного крема противопоказано, нанесите на кожу тела увлажняющее молочко.

Не стоит забывать о том, что водные процедуры способны обострять чувство голода. Особенно важно помнить об этом тем, кто принимает контрастный душ для похудения. Решить проблему возросшего аппетита поможет приготовление блюд по низкокалорийным рецептам с указанием калорий. Они не только смогут надолго утолить голод, но и сохранят чувство бодрости и высокую работоспособность в течение всего дня, что позволит сделать эти блюда основой долгосрочной диеты и хорошим дополнением другим методам борьбы с лишним весом.

Советуем почитать: Домашние скрабы для похудения

© Все материалы защищены законом об авторском праве - ст. 146 УК РФ. Копирование ЗАПРЕЩЕНО!



Прокрутить вверх