Хандра, тоска, апатия, депрессия, безысходность… Названий много, а обозначают они одно – разочарование, нежелание что-либо делать, творить, отсутствие вкуса к жизни. Откуда берется такое настроение и как с ним бороться? Психологи считают, что наиболее частая причина депрессии – усталость.
Руки внезапно опускаются, мир перестает играть красками и становится пресным и однообразным, нет желания работать, учиться, общаться. И самый разумный поступок в таком случае – бросить все и отдохнуть. Возможно, отдых, даже небольшой, — это та «пилюля», которая вновь заставит вас улыбаться. Но бывает так, что и после отдыха не становится лучше, а тоска приобретает затяжной хронический характер. Что делать в этом случае? Как бороться с депрессией?
Как вернуть радость жизни: 5 шагов к преодолению депрессии
Шаг 1. Путешествие
Довольно часто путешествие является самым верным способом расцветить серые будни. Поездка в другую страну позволит не только встряхнуться, но и расширить рамки восприятия. Свежие впечатления, новые люди, эмоции от увиденного – прекрасный способ прогнать апатию. Нет возможности поехать в другую страну, не беда – и в своей можно отыскать немало увлекательных мест, где стоило бы побывать. Еще один вариант – жизнь в экстремальных условиях. Например, можно отправиться на недельку-другую в поход, где жить предстоит в палатках, а готовить на костре. В таких условиях эмоции станут острее, можно научиться замечать детали, на которые раньше совсем не обращали внимания, и некоторые проблемы, казавшиеся важными, станут абсолютно надуманными и неактуальными.
Шаг 2. Проявление заботы
Заботясь о ком-то, можно получить важное ощущение собственной необходимости. Домашний питомец – кот, собака, хомячок и даже рыбки полностью зависят от своего хозяина. Отдавая им частичку тепла, даря внимание и заботу, в ответ можно получить радость общения, пусть даже бессловесного. И мир снова станет теплым и приветливым.
Альтернативный вариант животным – работа на земле. Дача, крохотный клочок земли рядом с домом или даже просто цветы в горшках – это общение с природой и самый естественный вид деятельности. Результат труда – 
выросшее деревце, распустившийся цветок, созревшие плоды – это бесценный источник жизненной энергии, и ответ на вопрос, как вернуть радость жизни. Ухаживая за растениями, можно отдыхать не только телом, но и душой, освобождаясь от суеты, стрессов и неприятных мыслей.
Шаг 3. Доброе дело
Помогая тем, кто находится в тяжелой ситуации, можно получить возможность преобразить душу. Радость от того, что кому-то ваша помощь хоть немного облегчила существование, омывает внутренне, делает мир светлее и добрее. Неважно, что это будет, – визит к заболевшему коллеге, помощь пожилой соседке или волонтерская работа в детском доме. Главное – ощущение своей полезности, нужности. И моменты, когда это чувство приходит, наполняют жизнь смыслом!
Шаг 4. Занятие для себя
Когда накатывает усталость или апатия, наилучшим спасением может быть новое занятие. Для начала нужно подумать, чем именно хотелось бы заняться, что всегда хотелось попробовать, но никогда не было времени, возможности. Может быть, это будут бальные танцы или уроки вышивания, фотографирование или изучение иностранного языка. Это поможет не только занять голову чем-то полезным и изгнать из нее тоскливые мысли, но и расширит кругозор, даст новые эмоции. Можно пойти на курсы дизайнеров интерьеров и затем дома применить полученные знания, затеяв небольшой ремонт. Обновления в квартире подтолкнут к обновлениям внутренним.
Шаг 5. Для пользы тела
Уход за телом может стать прекрасной расслабляющей процедурой, которая прогонит прочь хандру. Можно записаться на целый день в spa-салон, где вами займутся профессионалы. Масляный массаж, стоунтерапия (массаж теплыми камнями), ароматерапия, хаммам помогут вернуть телу бодрость, а душе спокойствие и гармонию. Можно устроить spa-салон и на дому.
Например, налить полную ванну теплой воды, добавив в нее пену, эфирные масла или ароматизированную соль. Зажечь в ванной свечи, включить приятную музыку и на несколько минут погрузиться в расслабление. А дальше выполнить привычные процедуры – пройтись по телу скрабом, постоять под теплыми струями душа и напоследок нанести на кожу любимый крем.
Все это нужно проделывать не спеша, стараясь получить максимум удовольствия и расслабления. После ванной лучше завернуться в халат, выпить чашечку чая и немного полежать, закрыв глаза и стараясь ни о чем не думать. Забота о себе не только снимает напряжение, но и придает уверенность.
Если вдруг накатила грусть
Иногда бывает так, что грусть и тоска накатывают внезапно и ниоткуда. В эти одномоментные периоды лучше всего не прятаться от этих чувств, а полностью отдаться им, пропустив через себя.
Психологи рекомендуют: посмотрите какую-нибудь мелодраму, полистайте старый альбом, послушайте грустную музыку. Захочется плакать – плачьте, слезы действуют очищающе. Но при этом думайте о том, что это состояние временное, и вскоре пройдет без следа. Необходимо думать о хорошем даже в самые трудные минуты, и оно непременно наступит!
Специально для сайта Подружка — http://www.podryzhka.ru