Главная / Здоровье / Лечение в домашних условиях / Как избавиться от храпа — лечимся народными и современными средствами

Как избавиться от храпа — лечимся народными и современными средствами

kak_vylechit_khrapПо официальной статистике, от храпа страдает примерно половина населения нашей планеты. Однако если к этой половине прибавить мучающихся родных и близких «храпуна», то получается, что страдают от него все.

Те, кто храпит, сами редко испытывают неудобства от этих звуков, поэтому чаще всего он их не беспокоит и в качестве серьезной проблемы они его рассматривать не намерены. Но подобное беспечное отношение к храпу может негативно отразиться на состоянии здоровья, поскольку часто храп может являться предвестником серьезных заболеваний или являться одним из симптомов уже существующей болезни. Кроме того, храп может стать причиной остановки дыхания во сне – так называемого синдрома обструктивного апноэ сна.

Поэтому «храпунам» настоятельно рекомендуется обратиться к профессиональным специалистам, чтобы определить причины и узнать, как избавиться от храпа наиболее подходящими методами.

Причины храпа

Какие процессы в организме человека приводят к образованию храпа? Храп возникает от вибрирования суженных стенок гортани. В свою очередь причиной этого сужения является расслабление мышц языка и мягкого нёба, которые поддерживают их. Иногда эти мышцы расслаблены так сильно, что являются препятствием для нормального дыхания.

Чаще всего мышцы ослабевают с возрастом, но иногда причиной храпа может быть врожденная аномалия глотки.

Кроме того, причиной проблем с дыханием могут быть искривление носовой перегородки, полипы в носовых ходах или их узость от рождения и другие физиологические проблемы.

Вызывать храп может также ожирение – жировые отложения в области шеи могут давить на дыхательные пути.

Также храп может появляться у людей, принявших перед сном алкоголь или сильно уставших – но как раз эти случаи могут не вызывать беспокойство, поскольку являются единичными проявлениями.

В любом случае установить причину храпа может только специалист, он же и подберет оптимальный метод лечения. Поэтому если храп вызывает беспокойство и отражается на состоянии здоровья, нужно нанести визит к сомнологу либо оториноларингологу и пройти обследование, которое они назначат.

Упражнения, чтобы избавиться от храпа

Для лечения храпа существует немало методов – от проверенных годами народных до хирургического вмешательства. Многие используют для избавления от храпа специальные упражнения.

Если причиной храпа является западающий во время сна на спине язык, то нужно приучить себя спать в другой позе. Поскольку контролировать позу во время сна невозможно, советуют пришить на одежду для сна на спину теннисный мяч. Дискомфорт от него во время сна на спине заставит принять другую позу. Правда привыкания придется ждать около месяца, и в первое время комфорт сна будет нарушен.

khrapЛечение храпа в домашних условиях может дать положительные результаты, он может быть побежден при помощи специальных упражнений, которые помогут укрепить мышцы мягкого нёба и языка.

1. Высунуть язык как можно дальше – так, будто на приеме у врача. Нужно почувствовать при этом, как у основания языка напряжены мышцы. Выполнить 30 раз.

2. Теперь выполнить движение наоборот – языком в сторону горла. Тоже 30 раз.

3. Выполнить движения нижней челюстью вперед и назад – 30 раз.

4. Сжать с силой в зубах какой-нибудь предмет – 5 минут.

Быстрого результата от упражнений, конечно, ждать не стоит. Но регулярность выполнений может дать неплохие шансы на избавление от храпа со временем.

Избавиться от храпа можно и при помощи свиста. Делается это так: на прогулке нужно расправить плечи, поднять высоко голову и, прерывисто выдыхая на 6-8 шагов, насвистывать любую мелодию.  Как только воздух в легких закончится, повторить все движения заново.

Еще одно эффективное упражнение: каждый день с усилием повторять звук «и-и-и» или напевать его. Делать это нужно по 20-30 раз.

Как избавиться от храпа при помощи народной медицины

1. Растолочь капустный лист с медом и съесть его перед сном. Также можно смешать с 1 ч.л. меда стакан свежевыжатого капустного сока. Курс – в течение месяца. Медом лечат различные заболевания, в том числе храп и бессонницу. Узнать о лечение медом можно в нашей статье «Апитерапия».

2. Часа за 4 до отхода ко сну закапать в каждую ноздрю по 1 капле масла облепихи. Курс – 2-3 недели.

3. Трижды в день употреблять за час до еды печеную морковь.

4. Перекрутить через мясорубку 3 лимона вместе с кожурой, но отбирая косточки, и пару чесночных головок. Смесь убрать в холодильник. Употреблять по 1 ст.л. дважды в день – утром до завтрака и вечером перед отходом ко сну.

4. Взять по 1 ч.л.: сушеные корни сабельника, ягоды бузины черной, хвощ полевой; 2 ст. л. репейника обыкновенного. Измельчить сбор (в кофемолке) и залить 1 ст.л. порошка трав  1 стак. кипятка. Настоять час, употреблять по ст.л. 5 раз в день.

Как избавиться от храпа медикаментозными методами

В борьбе с храпом медицина сегодня применяет самые различные средства – антидепрессанты, диуретики, стимуляторы дыхания и мышечного тонуса для мягкого нёба, языка. Конечно, подбираются они строго индивидуально, с учетом выявленных причин храпа, и их прием контролируется врачом.

Перечисленные препараты помогают избавиться от таких неприятных явлений как першение в горле, сухость, помогают тонизировать мышцы дыхательных путей, обволакивают горло лечебными компонентами, устраняя раздражение гортани и уменьшая вибрирование мягких тканей глотки. Однако у этих средств есть один существенный недостаток – они дают кратковременный эффект, который пропадает при привыкании к ним.

Одним из наиболее эффективных медицинских способов от храпа, является СИПАП-терапия (анг. Constant Positive Airway Pressure — постоянное положительное давление в дыхательных путях). Лечение осуществляется при помощи специальных микропроцессорных приборов, которые обеспечивают постоянный доступ воздуха под определенным давлением в легкие больного. Такая вентиляция легких насыщает кровь пациента кислородом, избавляет его от храпа и профилактирует возникновение гипоксических состояний. Пользоваться таким аппаратом можно и дома, после того, как врач подберет требуемый уровень давления воздуха. Однако у этого метода тоже есть недостаток – его отмена приводит к возращению храпа.

Специально для сайта Подружка — http://www.podryzhka.ru

© Все материалы защищены законом об авторском праве - ст. 146 УК РФ. Копирование ЗАПРЕЩЕНО!



Прокрутить вверх
Яндекс.Метрика