Отзывы о кефирной диете для похудения

Кефир – один из наиболее полезных для здоровья напитков. Содержащиеся в нем пробиотики улучшают обмен веществ, повышают иммунитет, нормализуют микрофлору в кишечнике, снижают холестерин. Эти свойства кефира незаменимы для людей, стремящихся похудеть.

Почитать о кефирных разгрузочных днях можно в статье — http://www.podryzhka.ru/diety-dlya-poxudeniya/razgruzochnyj-den-na-kefire-12-variantov.html.

Отзывы читателей и кефирной диете

Лариса:

Хочу поделиться личным опытом. Я изучила множество различных кефирных диет, но выбрала девятидневный вариант — не из легких, но результат стоит усилий. Если для вас такой способ слишком тяжелый, можно чередовать разгрузочный день на кефире с обычным. Но, в обычный есть что-то некалорийное.

• Кефирно-яблочная диета на 9 дней:

3 дня – 1,5 литра 1%-го кефира (можно жирнее).

3 дня – яблоки кисло-сладких сортов (около 1 кг в день).

Еще 3 дня – 1,5 литра 1%-го кефира.

После выхода из диеты рекомендуется пересмотреть рацион: убрать сладкое, мучное, соленое, копченое, жареное; последний прием пищи — до 18.00.

Результат: минус 5-7 кг.

Анна:

Из-за свадьбы сестры и связанных с ей хлопот я набрала лишние 4 килограмма. И с ужасом увидела, что не влезаю в купленное платье. До торжества оставалось всего 5 дней, времени на поиски оптимального метода похудения не было, и я вспомнила про кефирную монодиету. Как худелось? Трудно и голодно! Но своего я добилась. Лишний вес ушел, к свадьбе я была уже в абсолютном порядке. Хорошая диета для таких экстренных случаев!

• Кефирная диета на 3 дня

Ежедневно употреблять 1-1,5 л нежирного кефира без подсластителей, разделив норму на 5-6 приемов через равные промежутки.

Результат – минус 4-5 кг.

Марина:

После новогодних праздников с ужасом заметила, что любимые джинсы не сходятся в талии. Поняла, что нужно срочно сбросить набранное, а также дать организму передохнуть от такого количества еды. Подруга посоветовала легкую диету на кефире, рассчитанную на пару дней. Хотя она выдерживала на ней и больше, поскольку голода не ощущается.

• Разгрузочная диета на кефире

1-й завтрак: 1 стак. нежирного кефира, сухарик. Или просто кефир.

2-й завтрак: пару яблок, 1 стак. кефира.

Обед: салат из овощей, 200 г отварной рыбы.

Полдник: 1 стак. кефира.

Ужин: яблоко, ломтик сыра

На ночь: 1 стак. кефира.

Результат – минус 3 кг.

Алла:

Эффект от этой диеты достигается прежде всего за счет улучшения обмена веществ. Я чередовала чистый «кефирный» день с «кефирно-творожным» в течение недели, затем просто 1 раз в неделю устраивала разгрузочный день. 7 дней на этой диете выдержать, конечно, было сложно. К концу рацион порядком надоел, и кефир с творогом приходилось буквально запихивать в себя.

• Кефирно-творожная диета

День на кефире: 1,5 литра нежирного напитка, прием разделить на 5-6 раз.

День на кефире и твороге: 300 г обезжиренного творога, 750 мл нежирного кефира опять же разделить на 5-6 приемов пищи.

Можно ввести еще день на твороге: съедать за 6 приемов 600 г обезжиренного творога.

Результат: минус 6 кг.

Вероника:

В попытках вернуть себе прежний вес после рождения ребенка я провела почти 2 года. Перепробовала кучу диет, но результат всегда был одним: вес уходил, а потом быстро возвращался. Я уже отчаялась и хотела на все махнуть рукой, но потом вычитала о кефирной диете на неделю и попробовала ее. В результате сейчас у меня мой прежний вес в 53 кг, и за полгода ни разу не изменился.

• Кефирная диета на 7 дней

1 день: 1,5 л кефира равными порциями на 6 раз + 5 штук отварного картофеля.

2 день: то же количество кефира + 100 г отварной курятины.

3 день: кефир + 100 г отварной курятины (постной телятины).

4 день: кефир + 100 г отварной рыбы нежирных сортов.

5 день: кефир + овощи и фрукты

6 день: просто кефир.

7 день: 2 л минералки без газа.

Результат: минус 8 кг.

Светлана:

Эта диета меня привлекла тем, что была разработана институтом питания. Для меня это означало, прежде всего, ее безопасность. Поскольку похудеть я хотела, но не ценой здоровья. В общем-то, соблюдать ее легко, даже, несмотря на то, что она длится  21 день. И я уже так привыкла к ней, что уже по привычке не ем вредную пищу и пью много кефира.

• Диета на кефире от института питания

Итак, диету нужно соблюдать 3 недели. Особых рецептов не дается. Главное: снизить суточную калорийность меню по максимуму, убрать все сладкое, мучное, а также картофель, животные жиры. Мясо и рыба – нежирных сортов, молочные продукты – обезжиренные. Побольше фруктов и овощей. Соль – около 5 г в день. Прием пищи – не меньше 5-6 раз в день.

Теперь о кефире: в сутки его нужно выпивать 1 л. Всего же жидкости должно быть не больше полутора литров.

Результат: минус 10 кг.

Инга:

В прошлом году мне срочно нужно было скинуть 5 кг перед поездкой на море. Выбор пал на кефир. Но поскольку я не слишком-то люблю его, подыскала вариант смешанной диеты – кефира вместе с фруктами и ягодами. Мне показалось, что этот вариант – самый полезный для организма. И очиститься можно, и витаминами насытиться, и похудеть.

• Кефирно-фруктовая диета

Длительность — 3-4 дня. Суть диеты: в день нужно выпивать не менее 2 л обезжиренного кефира и употреблять много фруктов или ягод, какие только захочется. Можно и овощи взять, но только с низким содержанием крахмала, а лучше вообще без него.

Результат – минус 5 кг!

Рая:

Я очень хорошо отношусь к кефирным диетам, но чаще всего использую все-таки разгрузочные дни на этом напитке. Из всех вариантов выбрала для себя так называемую «полосатую» диету — ее легко соблюдать, да и по сути это ж просто чередование дня на кефире и обычного. После нее появляется волшебное ощущение легкости в теле.

• «Полосатая» кефирная диета

Ее можно использовать бесконечно, но лучше всего не превышать двух недель. Строгий кефирный день, в который этот напиток можно выпивать за 5-6 раз в количестве 1,5-2 л, чередуется с обычным. Главное, в обычный день не переедать.

Результат: минус 8 кг.

Алина:

Безумно люблю молочные продукты во всех их видах. Поэтому, чтобы похудеть, чаще всего использую эту диету. Она очень полезна, насыщает организм кальцием и здорово помогает сбросить вес. Ее легко соблюдать, потому что она не отличается скудностью рациона. Иногда использую ее в качестве разгрузочного дня. Кстати, даже мой врач одобрил эту диету и разрешил использовать ее моей маме.

• Молочная диета

1 завтрак: 1 стак. кефира (йогурта)

2 завтрак (через пару часов): 200 г нежирного творога.

Обед: творожно-фруктовая запеканка.

Ужин:1 стак. кефира (ряженка).

Результат: минус 5 кг.

Вика:

Я люблю сидеть на диетах летом. Во-первых, не нужно составлять слишком сложный рацион, во-вторых, много полезных фруктов и овощей. Чаще всего использую огуречно-кефирную диету. Она недолгая, легкая и полезная, а также выводит из организма всю лишнюю жидкость. Я с детства была этаким пончиком, столько всего пришлось вытерпеть из-за лишних килограммов. Поэтому сейчас держу себя в ежовых рукавицах, а помогают кефир и огурцы.

• Кефирно-огуречная диета

За день нужно выпивать пару литров нежирного кефира и съедать пару килограммов свежих огурцов. Использовать этот способ похудения можно только 3 дня и не чаще, чем пару раз в месяц.

Результат: минус 8 кг.

Читайте также: Полезные свойства кефира

Специально для сайта Подружка — www.podryzhka.ru