Шейпинг является одним из наиболее популярных и эффективных методов физического совершенствования тела и оздоровления организма. При помощи регулярных тренировок можно создать спортивную подтянутую фигуру с красиво очерченными мышцами, улучшить обмен веществ и работу сердечнососудистой, а также дыхательной систем. Сочетание же шейпинг-занятий с правильным питанием и специальным массажем не только ускоряет достижение поставленных целей, но и вообще творит чудеса.
Что такое шейпинг-массаж
О шейпинге для похудения мы уже писали в одной из статей, где описаны упражнения и принципы питания при занятиях. Здесь мы поговорим о том, как усилить эффект при шейпинг-тренировках с помощью специального массажа.
В 90-х годах прошлого столетия Международной Федерацией шейпинга была разработана особая методика массажа, целью которой являлось повышение результативности занятий этим видом спорта.
Процедура делилась на две части, первая из которых была направлена на работу с подкожно-жировым слоем, ускоряя его расщепление, а вторая ускоряла синтез мышечной ткани. Сам массаж выполнялся по определенной системе, приемами, позаимствованными из спортивного и классического видов массажа и видоизмененными для новых целей.
При выполнении процедуры наибольшее внимание уделялось области спины и тем частям тела, которым требовалась коррекция – бедрам, талии.
Комплекс занимает 8 сеансов по 30-40 минут каждый, 2 раза в неделю через полчаса после окончания тренировки.
Механизм воздействия шейпинг-массажа
По своему воздействию на организм данный вид массажа можно отнести к сложному биологическому процессу, непосредственно влияющему на нервную и эндокринную системы человека и за счет их тесного взаимодействия позволяющему ускорить метаболизм, усилить газообмен и насыщение тканей кислородом.
Такой сложный механизм позволяет в итоге усилить выведение жидкости из организма и создает наиболее оптимальные условия для быстрого восстановления после длительной физической нагрузки. Кроме того, особенностью выполнения шейпинг-массажа является направленное воздействие на подкожно-жировую клетчатку и 
ускорение ее расщепления, что в конечном итоге приводит к быстрому похудению и формированию красивой фигуры.
Такой эффект достигается за счет особенного характера приемов массажа, их направленности, силы и длительности.
Результаты экспериментальных исследований, которые длились целый год, показали: массаж в сочетании с тренировками и грамотно выстроенным рационом, способствовали уменьшению объемов тела на 3-3,5 см.
Воздействие шейпинг-массажа на организм
Прежде всего, данный вид массажа позитивно воздействует на организм, улучшает работу скелетно-мышечной системы, уменьшает околосуставные отеки, усиливает подвижность и гибкость суставов, способствует скорейшему восстановлению после травм и заболеваний.
Кроме того, он способствует снятию напряжения и усталости в мышцах, увеличивает их с снимает утомление, повышает сократительную способность мышц, улучшает проведение импульсов, повышает работоспособность.
Шейпинг-массаж способствует улучшению лимфотока и кровообращения, усиливая тем самым выведение шлаков после тренировки, ускоряя обменные процессы.
Неоценимо влияние массажа и на нервную систему. Медленные и легкие движения способствуют расслаблению, успокоению; быстрые, сильные – возбуждают, бодрят.
Наконец, массаж самым лучшим способом воздействует на поверхность кожи. Он усиливает кровоснабжение в верхних слоях эпидермиса, эффективно удаляет отмершие клетки, повышает ее тонус, эластичность, способствует профилактике целлюлита.
Рекомендации по выполнению шейпинг-массажа
Массаж рекомендуется всем, кто не имеет противопоказаний для выполнения этой процедуры.
Процедура должна проводиться не менее чем через 15 минут после окончания тренировки, но не более чем через час.
Наиболее подходящее количество процедур – 8 (по две в неделю), каждый сеанс должен длиться не меньше получаса.
Массаж рекомендуется не только в качестве меры, повышающей эффективность занятий шейпингом, но и как процедура, помогающая быстрее адаптироваться к темпу и большой нагрузке тренировок. Так, полезно посетить специалиста по шейпинг-массажу перед первой тренировкой.
Специально для сайта Подружка — www.podryzhka.ru